Дневник похудения

Дорогой друг!

Хочу поделиться с тобой…

Моя история ничем не отличается от многих других и не будет для тебя открытием.

Но, возможно, именно поэтому она тебе хоть немного поможет.
Я – крупной комплекции и при этом всегда была полной. Я никогда об этом особо не беспокоилась, а зря! Думаю, если бы раньше занялась собой, была бы довольна.

Ты не представляешь, какое количество диет я перепробовала: малоуглеводная, белковая, кефирная, гречневая, творожная, фруктовая и т.д. Но, к сожалению, уже через пару месяцев, когда возвращалась к своему прежнему весу, понимала, что диеты дают лишь кратковременный эффект. Поскольку все попытки похудеть были тщетны — я пришла к выводу, что это уже болезнь.

Однажды, после долгого занятия «самолечением», я решилась и сходила к эндокринологу. Помимо назначенной лекарственной терапии врач предупредил меня о том, что мне необходимо изменить характер и режим питания – а это трудный и длительный процесс. К этому я добавлю, что нужна огромная сила воли, чтобы в течение дня не перекусить чем-нибудь вредным.

Врач предложил мне вести Дневник питания. Ого! И я увидела, сколько и что я ем!

С Дневником и таблицей калорийности я заменила привычные блюда на более полезные, и мое питание стало разнообразным и вкусным!

Отныне мое мнение такое, прежде чем приступать к диетам и лекарственным средствам, необходима консультация врача, который поможет разработать персональную программу питания и физических нагрузок, отвечающую именно твоему образу жизни и особенностям обмена веществ.

В конце своего маленького рассказа хочу отметить, что если ты решил вернуть себе стройность, здоровье, работоспособность и молодость, ты должен понимать, что это долгий, требующий значительных усилий процесс!

Мне бы очень хотелось иметь единомышленника. Если на днях ты решишь похудеть, было бы неплохо делать это вместе, писать друг другу о своих маленьких победах и поражениях, поддерживать друг друга.

Я желаю себе удачи и знаю, что смогу! Я МОГУ БЫТЬ СИЛЬНОЙ! Чего и желаю тебе, мой друг!

Если у тебя прекрасная память, ты можешь заполнять дневник один раз в день.

  • Начни с утреннего показания весов.
  • Но если ты не надеешься на свою память, делай записи в своем дневнике питания каждый раз, когда ты ешь.
  • Тебе нужно записать всё, что ты потреблял в течение дня.
  • И не думай, что сможешь взвесить еду на глаз
  • В конце дня встаем на весы и записываем результат дня
  • Ну вот, ты и увидел то, что съел за весь день
  • В конце недели тебе необходимо записать общее изменение утреннего и вечернего веса
  • Только не отчаивайся, если результат тебя не очень впечатлил, ведь это только первая неделя.

Мой друг, прошу тебя не лениться и постоянно вести дневник, т.к. анализ твоего рациона позволит тебе самому сделать выводы для сохранения в будущем достигнутого результата.

Желаю тебе успехов и терпения для решения этой, кажущейся некоторым трудной и почти неразрешимой задачи. А в награду ты получишь стройную фигуру, окрепшее здоровье и понимание, что при желании можно добиться любой поставленной цели!

Скачать дневник похудения