Рассчитать процент жира в организме

Вы:   

На что влияет процент жира в организме?

Какую стройность вы ожидаете от своего телосложения? Тема нормального уровня количества жировых отложений в организме является довольно спорным вопросом. Именно для этого ниже предоставлены две разные таблицы для расчета процента жировых тканей в организме. Количество жиров следует понимать следующим образом:

Как свидетельствует нижеприведенная таблица, у женщин более высокий процент жира в организме, сравнительно с мужчинами. Причиной этому являются такие физиологические явления как грудь, гормоны, половые органы. Более того, для успешного процесса овуляции женщины расходуют более значительное количество жира. Основной жир в организме каждого человека – это небольшое количество жировых отложений, которое требуется для нормального физиологического здоровья.

Есть множество споров насчет оптимального количества жира для всего организма в целом. По мнению американских исследователей клинического питания, невысокий показатель уровня жира в организме является нездоровым фактором. Как свидетельствуют результаты этого исследования, люди, находящиеся в возрастной категории от 20 до 40 лет, и имеющие в организме менее 8% жировой ткани, могут считаться нездоровыми. Нормальное количество жировых отложений – 8-18%. Для женщин этот показатель увеличен и составляет 21-32% - именно этот уровень принято считать оптимальным.

Жир представляет собой только один из показателей здоровья, поэтому определенный его уровень в организме еще далеко не комплексный показатель. Вызывает удивление, как борцы сумо обладают значительными жировыми отложениями в организме, но при этом сохраняют довольно низкий уровень холестерина, и достаточно долго живут.

Обратный случай – правильно питающийся и спортивный мужчина имеет показатель жира в теле около 8%, но крайне нуждается в дополнительных запасах жировой ткани. У нас у всех разные показатели уровня жира, но таблицы помогут найти правильный паритет этого показателя в теле, единственным недостатком является полное игнорирование возраста человека, значение имеет лишь пол.

Таблица нормы жира в теле
Пояснение Женщины Мужчины
Необходимый жир 10-13% 2-5%
Спорт 14-20% 6-13%
Фитнес 21-24% 14-17%
Обычный человек 25-31% 18-24%
Ожирение 32%+ 25%+